Физкультминутки
в начальной школе









1 класс

ХОМЯЧОК

Хомка, хомка - хомячок
Дети встают, потягиваются, руки за головой
Полосатенький бочок
Руки на талии и слегка покачаться вправо, влево
Хомка рано встаёт, ушки моет, щёчки трёт,
Трут уши, щёки, растирают пальцы рук друг о друга
Подметает свою хатку
Дети имитируют движение руки с метлой
И выходит на зарядку.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка хочет сильным стать
Поднимают руки вверх на уровень груди

МУЗЫКАЛЬНАЯ

Поработали мы дружно,
Отдохнуть теперь нам нужно.
Тихо встаньте, улыбнитесь,
Все в танцоров превратитесь.
Веселее в пляс пускайтесь
И танцуйте не стесняйтесь.
(движения под музыку)

БУРАТИНО

Буратино подтянулся,
Руки поднять вверх,встать на носки
Раз нагнулся, два нагнулся
Наклониться вперёд, руками достать пол
Руки в стороны развёл,
Выпрямиться, руки развести, ладони вверх
Ключик вовсе не нашёл.
Поворот головой влево, вправо – 2 раза
Чтобы ключик тот достать,
Надо на носочки встать
Стать на носки, руки поднять вверх



НАШИ НЕЖНЫЕ ЦВЕТКИ

Наши нежные цветки распускают лепестки.
Упражнение выполняется сидя. Руки поставить на локти, пальчики раскрыть.
Ветерок чуть дышит, пальчики колышет
Перебирать пальчиками, наклоняя вперёд
Наши алые цветки закрывают лепестки
Пальцы собрать в кулак
Тихо засыпают, головой качают.
Наклоны кулачками в такт слога

ЗАЙЧИШКИ

Мы сейчас все дружно встанем,
Отдохнём мы на привале.
Вправо, влево повернись,
Наклонись и поднимись.
Лапки вверх и лапки вбок –
И на месте прыг да скок!
А теперь бежим вприпрыжку
Бег между рядами
Молодцы, мои зайчишки!

ВНИМАНИЕ! Здесь скрыта важная часть материала! Чтобы открыть все скрытые части этого материала, получите пароль. Только оплата материала, дает вам право на ЗАКОННОЕ использование данного конспекта!

SMS Пластиковые карты Электронные деньги         Чтобы получить пароль, отправьте одну СМС на номер 8609 с текстом kuroku 10935 Стоимость SMS - от 35 до 40 руб. с НДС   Введите в поле, расположенное ниже, пароль, который Вы получите на телефон после отправки СМС. Далее нажмите кнопку Отправить.     Если пароль верный, скрытый текст будет разблокирован. ! Внимание, Клуб Учителей ПОДТВЕРЖДАЕТ, что стоимость СМС, составляет примерно 40 рублей с НДС для большинства операторов России. На нашем сайте нет и не будет обмана! *Стоимость услуги для абонентов ОАО "МТС" составляет ХХХ руб. YY коп. с НДС. С размером Стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на Сайте Оператора www.mts.ru в разделе "Услуги по коротким номерам", введя короткий номер в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Контент предоставляется компанией ООО "Тот Мани". Поддержка: тел.: 8-800-200-46-01 (бесплатно), email: [email protected]. * Уважаемые коллеги, будьте внимательны: между "kuroku" и цифрами необходим пробел. Пароль состоит только из цифр и английских букв. ** Возникла проблема с оплатой? Обращайтесь к Администратору. *** Часть гонорара за данный конспект переводится автору, приславшему материал. **** Принимаются СМС из: России, Украины. ****** Для открытия всех скрытых частей одного конспекта, требуется всего 1 СМС. ***** Если после ввода не нажимается кнопка "отправить", нажмите Enter на клавиатуре. ****** Срок действия пароля - 24 часа.   "Альфа-Клик" Карта Maestro Карта MasterCard Карты НСМЭП Украины СберБанк Онлайн Интернет-банк «Приват24» Интернет-банк «PSB-Retail» Интернет-банк «Связной Банк» Карта Visa Qiwi-кошелек Z-Payment EasyPay Единая касса

Разжать кулаки.
- Поглядите-ка, нашла!
Вращение кистями влево, вправо.
Ищешь, ищешь – и найдёшь.
Здравствуй, пальчик!
Как живёшь?
Поглаживание кистей.

МЫ ТОПАЕМ НОГАМИ

Мы топаем ногами.
Топ, топ, топ.
Мы хлопаем руками Хлоп, хлоп, хлоп.
Качаем головой.
Мы руки поднимаем.
Мы руки разведём
И побежим кругом.
Движения выполняются по тексту

СОЛДАТИК

На одной ноге постой-ка,
Будто ты солдатик стойкий.
Ногу правую – к груди.
Да смотри не упади
А теперь постой на левой,
Если ты солдатик смелый.
А теперь бегом, бегом,
Бег на месте
Все бегом, ещё бегом.
А теперь потише, тише –
За работу, все ли слышат?
Раз – два, раз – два,
Шагать на месте
Вот и кончилась игра.
Специальные упражнения для предупреждения глазных болезней


1. И.П. – сидя. Крепко зажмурится на 3 – 5 секунд и затем открыть глаза на 3 – 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз. Укрепляется мускулатура век, улучшается кровообращение в ней.


2. И.П. – сидя. Быстро моргать глазами в течение 1 – 2 минут. Улучшается кровоснабжение тканей.


3.И.П. – стоя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, перевести взгляд на палец выдвинутой вперёд правой кисти, расположенной по средней линии лица 20 – 25см от глаза. Смотреть на палец 3 – 5 сек., после чего опустить руку.
Повторить 10 – 15 раз.Снимается утомление, облегчается зрительная работа на близком расстоянии.

4.


5. Нарисовать обеими руками одновременно квадраты. Закрасить левый квадрат точками, а правый заштриховать.

Правая рука Левая рука






Динамические упражнения

ПРОБУЖДЕНИЕ
И.П. – ноги слегка расставлены, руки опущены.
1 – плавно вынести в сторону правую руку;
2 – то же – левой рукой;
3 – плавно вынести в сторону правую руку;
4 – то же – левой рукой;
5 – плавно поднять вверх правую руку;
6 – то же – левой рукой;
7 – 8 – медленно опустить руки через стороны вниз.
Повторить 4 – 8 раз.

НЕЗНАЙКА
И.П. – стоя, руки вдоль туловища.
Поднимание и опускание плеч одновременно и поочерёдно.
Повторить 16 – 24 раза.

ЛЫЖНИК
И.П. – стоя, руки согнуты в локтях.
Имитация работы рук лыжника.

БОКС
И.П. – руки вытянуты вперёд, кулаки сжаты.
Имитация движений боксёра.

МЯЧИК
И.П. – глубокий присед, ладони на коленях.
Подскоки на месте и с продвижением в глубоком приседе.
Повторить 8 – 12 раз.

ПОКЛОНЫ КЛОУНА
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд.
1 – сильный мах рукой назад, глубокий наклон вперёд;
2 – и.п.
Повторить 8 – 16 раз.

НАСОС
И.П. – ноги врозь, руки вдоль туловища.
1 – наклон вправо, правая рука скользит вниз по ноге, левая рука, сгибаясь скользит по телу вверх
2 – то же – в другую сторону.
Повторить 8 – 16 раз